おすすめ！今から始められる2つのダイエット方法！
こんばんは！
ノメです＼(^o^)／
みなさんはゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？
僕は食べて飲んで、食べて飲んでを繰り返していたため体重がとんでもないことに！！！
僕もダイエットをしようと試みてるのですが何からはじめたらいいかわからない・・・
ということで今回はどんなダイエット方法があるのか調べてみました(*´▽｀*)
その中でも僕がこれはやったら痩せるんじゃないか！？
と呼んでいて感じたものをお伝えさせて頂きます！
30日間チャレンジダイエット
色んなサイトでこちらの「30日間チャレンジ」というのを見ました！
インスタダイエッターの中でもはや定番になりつつある、30日間同じトレーニングを続け、段々と回数を増やしていくダイエット法です。
30日続ければ絶対に効果がでます！Instagramには、実際にしっかり続けてダイエットに成功したビフォーアフターの投稿が無数にあります。1日たったの5分〜10分。チャレンジしないなんてもったいない！
ということでした！
他のサイトでも「30日スクワットチャレンジ」「30日間プランクチャレンジ」「30日間バーピーチャレンジ」などいくつも種類がありました！
どれも共通しているのは、はじめは少ない数から始め徐々に数を増やして、負荷を増やしていくということ！！！
はじめは負荷が少ないから、初心者でもやりやすいとのこと！
更にいいなと思う点がいいくつもありました＼(^o^)／
- プランがある！
- 家でできる運動ばかりなので、ジム代がかからない！
- 休憩の日が設けられているので、やらない日に罪悪感を感じない！
30日間ダイエットをやってみようかという方はこちらのサイトにプランも載っているので、ぜひ参考にしてみてください！
糖質制限ダイエット
最近話題のダイエット方法です！
ライザップでも糖質をとる量を少なくしているというのを耳に挟んだことがあります！
※僕はライザップはやったことがないので、本当に糖質を制限するかはこちらからきちんと調べてください☆
僕の友達も糖質制限をしている女性の方が何人かいます！
中には炭水化物は食べたらだめなの！という方もいらっしゃいました！
そもそも糖質制限ダイエットて、糖質を摂ってはいけいないダイエットなのでしょうか？
「糖質を多く含む食べ物を制限することにより、血糖値の上昇やインスリンの分泌を抑え、中性脂肪がつきにくく分解しやすくなることによるダイエット」
なので、一切糖質をとってはいけないわけではないみたいです！
とはいっても制限というくらいなので、食べていいものとダメなものがあるそうです！
食べてはいけないものは何か？
- ごはん
- パン
- 麺類
- いも類
- フルーツ
- お酒（ビール・日本酒）
- ジュース
僕が生きていく上で好きなものばかりでした！笑
というかこれ抜いたら食べれるものほとんどなくない？と思ったので食べていいもの調べました！
食べていいものは何か？
- 肉
- 魚
- 野菜（葉物類）
- チーズ
- バター
- 豆腐製品
- 卵
- きのこ
- 海藻
など意外とありました！！！
ただこの中でどう美味しく、毎日飽きずに継続していくかが肝ですよね！
そんなかたはこちらを参考に！
まとめ
僕は今回ダイエットを調べてみて、運動と食事制限の2つの方向からダイエットをしてみます！
まずは30日間やってみます！！！
今から30日後が楽しみです＼(^o^)／
ツイッターとインスタでご飯の写真が映り込んでいたらごめんなさい！笑
